|
|
 |
|
Bebek sahibi olmak eşlerin vereceği en önemli kararlardan biridir. Sağlıklı ebeveynlerin, sağlılı bebek sahibi olma olasılığı daha fazladır. Planlı bir gebelik için hazırlık, gebe kalmaya çalışmadan en az üç ay önce başlamalıdır. Yaşam tarzınızı, genel sağlık durumunuzu, beslenmenizi gözden geçirmeniz, doğum kontrolünden vazgeçmeniz gerekmektedir.
Sigara, alkol ya da uyuşturucu kullanıyorsanız, kendinize ve bebeğinize ciddi biçimde zarar verebilirsiniz. Sigara içmeniz, bebeğin az kilolu doğması, düşük ya da ölü doğum olasılığının artması, beşik ölümü olasılığının artması, solunum, astım ya da kulak enfeksiyonu olasılığının artması ve boy kısalığı gibi sonuçlara neden olabilir. Aynı şekilde uyuşturucu kullanımının da bu tarz etkileri olmakla beraber, bebğiniz de bağımlı olarak doğabilir. Alkol kullanımı da doğurganlığınızı azaltabilir veya gebelik esnasında kanınızdaki alkol, plasentayı aşıp bebeğinizin kan dolaşımına sızabilir. Çok alkol alkol tüketimi fiziksel ve zihinsel birçok soruna neden olabilir.
|
Beslenme durumunuz da oldukça önemli bir konudur. Çok fazla kilolu ya da çok zayıfsanız gebe kalma şansınız azalabilir. Az kilolu iseniz, vitamin, demir, kalsiyum gibi besinleriniz az olabilir ve bu durum bebeğinizin sağlığını etkileyebilir. Çok kilolu iseniz yüksek tansiyon riskiniz vardır ve gebeliğin sonlarında sorun yaşayabilirsiniz. Ayrıca fazla kilolar gebelik sırasında gelişen şeker hastalığına neden olabilir. Fiziksel olarak eklemlerinizde artmış gerginlik, sırt ağrısı ve nefes darlığı gibi sorunlarınız artmasına yol açar.
Hamilelik esnasında diyet yapmanız tavsiye edilmez. Bu nedenle gebe kalmadan önce kilo almak ya da vermek gereklidir. Sağlıklı bir yeme planı yapmalı ve egzersiz yapmalısınız. Bu konuda doktor ya da diyetisyen yardımı almanız gerekebilir.
Gebe kalma planları yapmaya başlıyorsanız doğum kontrolünü bir kenara bırakmalısınız. Spiral kullanıyorsanız, enfeksiyon riskini arttırabileceği için çıkarttırmalısınız. Gebe kalmaya çalışmadan, en az 2 adet döneminden önce doğum kontrol haplarını kullanmayı bırakmalısınız. "Doğal" dönemlerin devam etmesi birkaç ay sürebilir.
Folik asit arttırımı
Çeşitli bilimsel çalışmalara göre gebelikten 12 hafta öncesinde ve sonrasında folik asit seviyenizi arttırmak, bebeğinizin ayrık omurga, yarık damak, ve yarık dudak ile doğma riskini azaltır. Folik asit B vitaminlerinden biridir. Bu vitamini içeren besinler, yeşil yapraklı sebzeler, kepekli ekmek ve hububatlar, portakal ve muz, süt, yoğurt, peynir, fasulye ve baklagiller, maya ya da malt özüdür. Genellikle, gebe kalmaya çalışmadan önce ve gebeliğin ilk 12. haftasında hergün 400 mikrogram folik asit tableti almanız önerilir.
|
|
TRT'DEN TATLISES'E ŞOK!.
İbo Şov, futbol liginin bitmesiyle 18 Mayıs Pazar gecesi TRT 1'de canlı olarak ekrana gelecekti. Ancak.İbrahim Tatlıses, şov programı için 2 ay önce TRT'yle görüşmeye başlamıştı. Prensipte anlaşan taraflar arasında yayın günü için pürüz çıkmıştı. Ancak bu pürüz de aşılmıştı. İbo Şov, futbol liginin bitmesiyle 18 Mayıs Pazar gecesi TRT 1'de canlı olarak ekrana gelecekti. Fakat sürpriz bir gelişme oldu ve TRT, İbo Şov'u askıya aldı. Bu kararın alınmasında İbrahim Tatlıses ile ilgili siyasi baskı ve medyada özellikle köşe yazılarındaki yoğun eleştirilerin etkisinin olduğu öğrenildi. TRT Genel Müdürü İbrahim Şahin'in bu nedenle programın yayınını askıya aldığı ifade edildi. |
|
AVŞAR İSYAN ETTİ
İşte Hülya Avşar'ı çılgına çeviren o olay... Alaturka Solist adlı yarışma programının 1.5 saat uzaması jüri üyesi Hülya Avşar'ı çıldırttı. 21.45'te başlayan ve 00.15'de sona ermesi gereken program önceki akşam 01.30'e kadar sürdü. Avşar da bu durumu “Programın bu saate kadar sarkmasını protesto ediyorum. Önümüzdeki hafta bu saatte beni kimse burada göremez. Zehra sürekli arıyor, ‘neredesin' diyor” diyerek tepki gösterdi. Avşar'ın bu sözlerine yapımcı Şule Bekrioğlu, “Bu tür programların sarkması normaldir. Hülya Avşar'ın tepkisi samimiyetimizden dolayı bana sitemidir. Programı o kadar kolay bırakamaz...” diye yanıt verdi. 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı haftası nedeniyle programa davet edilen çocukların da uykusuz kalmaları dikkat çekti. |
|
Cildinizin Güzelliğine Tavsiyeler
Bayanlar her zaman ciltlerinin sağlılı, genç ve taze görünmesini sağlamaya çalışırlar. Ancak çoğu zaman bunun için birçok kozmetik ürününü tercih ederler. Oysaki küçük dikkatler ve doğal detaylarla da iyi bir cilde sahip olabilirler.
Her gün güneş kremi kullanmak belki bir kozmetik ürünü örneği ama, böyle bir ilgi, cildinizin yaşlanmasına karşı uygun bir bakım ve koruma sağlar.
Cildiniz için gece rejimi uygulamak oldukça önemlidir. Hemen her kadının bir gece kremi ya da gece bakımı vardır. Önemli olan kullandığınız ürünü veya ürünleri yatma saatinizden 1 saat önce kullanmaktır. Bu sayede deriniz faydalı bir şekilde ürünü emecektir.
Düzenli olarak egzersiz yapmak cildinize sağlıklı parlaklık ve doğallık |
sağlayan besin ve oksijen akışını arttıracaktır.
Kullanacağınız ürünleri dikkatle seçmelisiniz; çünkü her cilt tipi farklıdır ve sizin için hangi ürünün en uygun olduğunu mutlaka bulmalısınız. Aksi takdirde kötü etkiler ve sivilceler görülecektir.
Makyaj yapmamak neredeyse imkansız ama asla makyajınızla uyumamanızı tavsiye ediyoruz. Cildiniz için hiç doğal bir durum değildir. Yaşlanmaya karşı var olan deri rutininizi kötü etkiler ve akne oluşumuna neden olur. |
|
